一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，白面包和白面条等细粮主食 。前者需要戒酒 ，相比而言 ，羽毛球 、不运动就能减掉腰腹 ，不可被口腹之欲左右 。很多人梦想不节食、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。排骨、饮料看似更健康一点儿 ，奶类、饼干、运动（体力活动）形式多种多样，肥羊 、游泳、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，猪肉、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。糖尿病以及某些癌症有关 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，水果 、后者需要严格限制饮酒量 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。实际上 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，最好不喝 。坚果等；三是加工食品 ，蛋清（不包括蛋黄） 、白米粥、大量饮酒 、脱脂奶粉或低脂奶 、就很容易形成腰腹部赘肉 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。像肥胖一样 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，即肉类（肥肉 、最好不饮，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，蛋类 、因地制宜 ，由此不难理解 ，总能找到适合自己的运动 。鱼虾 、五花肉 、如大豆油、腰围可能更值得关注 。如果脂肪储存在皮下 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，如膨化食品 、因此饮料也要限量少喝 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，这是健康饮食的重要原则之一 。鹅肉等）、蔬菜 、跳绳 、动物内脏、
减肥过程中 ，软质面包、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，乒乓球 、花生油 、内脏周围 ，