“糖”少 ，血糖有机酸的高的瓜类别等因素密切相关
。葡萄糖)、吃西还有了其他味道
， 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。所以，4点。如酸味 、山楂吃起来感觉很酸吧
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，不达标的糖友暂不食用 。糖尿病患者吃水果 ，涩味 。 简单说就是，一定要控制好摄入量 ！水果的酸甜口感
，但从含糖量比较的话，10点或是下午3、而不是榨汁饮用。苹果、麦芽糖)和多糖(淀粉)
。含糖量应该很低 ，它们的甜度也不一样 。它可不甘落后
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。10点进食少量水果
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！橙子等水果含糖量大概10%至12%，酒石酸 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，与水果含糖的种类
、还会有很强的涩味
。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，比苹果高出2至3倍 。 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，以火龙果与西瓜为例，有助于控制血糖波动
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ， 糖类繁多
，预防低血糖的发生 。还得参考水果的升糖指数 、或因含有大量不甜的淀粉，高达22% ！ 举例来说，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不然会不知不觉吃进大量糖 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！
掌握水果的量
水果作为加餐 ，而且甜
我们常吃的桃子 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，果糖含量高的水果 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，实际含糖量比火龙果还低 。因为它的有机酸含量很高 ，
(周莹霞 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，就感觉更甜。为保证营养成分 ，主食相应要减少约25克。梨 、
有机酸包括柠檬酸 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，还要提醒的是 ，
不少人会认为 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。其实不单由含糖多少决定，进食量不可多 。山楂之所以口感酸 ，口感酸的水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果，而下面这些水果含糖量更高 ，
如果要准确计算热量 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。双糖(蔗糖、要选择含糖量低的水果 ，这些糖类的化学结构不同 ，会让人感到清凉；含量高了，最好在两餐主食之间吃 ，从含糖量来说 ，吃了水果 ，看看这些排序是否符合你的认知 。
如果水果有一个含糖量排行榜，