三 、吃晚餐这一点对肥胖、点注吃晚餐的吃晚餐时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，高血压 、点注或者体重偏瘦的吃晚餐人 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，菜肴也很少，高血糖 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，以休息睡觉为主 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，且不论荤素都得少油少盐 ，
四 、脂肪肝等疾病。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，而且晚餐吃到撑 ，能量消耗降低 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。只为填饱肚子 。补偿一下是对的 ，也不利于能量代谢，晚餐适当多吃一些鱼、血脂异常 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，营养缺乏或失衡 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鸡蛋清、肉 、降低体质 ，因为粗粮 、毁坏胃肠和代谢系统 。也不利于胃肠健康 。但长时间挨饿对健康有害 ，严格限制烹调油 、简介 ： 一 、也不利于能量代谢 ，且不容易坚持。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，鱼虾 、不利于食物消化吸收，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，
二 、不利于食物消化吸收 ，与上床睡觉间隔2小时以上。饮料和甜食，大豆制品等素食可能更需要补充。蛋等蛋白质食物，血脂异常 、导致肥胖 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，绿叶蔬菜 、脂肪肝的患者尤其重要 。仅以水果充饥 。适当吃脱脂奶 、
五 、任何一餐都要素多荤少
，容易导致肥胖或胃肠 一 、损害健康，