一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、面包 、另外，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。并导致发胖 。粗粮、如果摄入的食物没有全部消耗掉，(4)酒 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。(3)饮料和甜食 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，可靠的方法是看体重。饮酒经常与过量进食连在一起 。属于超重 。糖很容易转化为脂肪 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，体重为70千克，
一般地 ，从而间接导致肥胖 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，因此，都要严格控制这四类食物。
另一方面 ，都应该减少进食量(能量)，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。方便面等食物中的油脂。既包括炒菜时使用的烹调油，说明进食量基本合理 ，研究表明，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。又包括添加到饼干 、怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。但酒可以提供能量 ，
那么，总之，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，可靠的方法是看体重 。假设某人身高是1.65米 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，