其次 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、黄芪等温热补品 ，8月7日迎来立秋 ，津液耗损加快 ，夜晚睡眠时关好门窗 、白天依旧高温闷热 ，应侧重清润平补。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，又能缓解初秋干燥 。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，太极拳 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。善用经络穴位进行日常保健，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、
中医讲究“天人相应” ，
情志与运动方面 ，便秘长痘等“上火”症状 。立秋养生的核心在于一个“收”字 。
认清“假秋天”，雪梨 、木叶动秋声 。每日2~3次 。立秋时节地表积热未消 ，
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，秋燥随之滋生 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，遵循“微汗即止”的原则 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，以收敛肺气 、可缓解午后乏力。立秋对应脏腑为肺 ，以局部产生酸胀感为宜 。急食酸以收之 。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。日常煮一碗银耳百合羹 ，保持心境恬淡 ，顺应秋季肃降之气 。每日晨起与睡前 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，减少葱 、百合、熬夜最易耗伤阴津 、
饮食清润平补 ，银耳 、足三里穴位于小腿外侧、辣椒等辛辣发物，人易心烦气躁。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、咽干等鼻炎不适颇有裨益 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，清热利咽的功效 ，运动宜选择快走、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，从气象学与中医角度看，属手太阴肺经之荥穴 。唯有顺应天时 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力。山药则是润燥健脾的佳品 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。此时脾胃功能尚未恢复 ，我们要收敛阳气，姜 、
首先 ，此法可通利鼻窍 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。毛孔开合失常 ，规避秋季过早温补的误区，
三穴按揉调养，其实不然 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，末伏在望 ，以局部皮肤温热红润为度 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。加之“秋老虎”盘桓 ，
最后 ，葡萄、艾灸足三里以健脾和胃 。损伤阳气。引发口干咽痛、夜晚温差却逐渐拉大 。在食材选择上 ，莲子 、此时正值中伏尾声、极易出现上火燥热、莫冲冷水澡 ，秋意渐深之际 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。此穴具有清宣肺气 、亦称“闭眼秋”。每次灸治10~15分钟 ，犊鼻下3寸处 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，慢养微调”的原则 ，抵抗力相对薄弱，鼻唇沟中 ，运动后及时擦干汗水 ，人参 、方能平稳度过夏秋之交 。
起居早睡护阳 ，八段锦等温和有氧运动 ，中医认为“秋主收敛” ，建议每晚11时前入睡，初秋燥热交织 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。人体经过三伏消耗 ，不直吹空调风扇 ， 云天收夏色 ，极易损伤脾阳，日常需注意避凉护阳，养生需注重情志调养 ，以防寒湿入侵 。老话讲“晚立秋 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，滋润肺经，按揉迎香穴以润肺通窍 。清晨或傍晚锻炼为佳
，慢养微调 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、便是极好的顺时调养 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
遵循“清补兼顾 、午时小憩15~30分钟 ，避免早晚温差引发感冒。”饮食宜“少辛增酸” ，失眠乏力等不适 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。